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中医揭秘一辈子百病不生的10大养生秘方。每个人都想长岁百岁,每个人都想一辈子百病不生,健康并非天生,但可以通过后天改变。下面告诉您10大养生秘方,如何才能做让你提高自身免疫力和抗病能力,远离疾病吧。看了不后悔哦! 秘方1.多吃红苹果 “每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。 秘方2.保持口腔卫生 认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。 秘方3. 睡眠要充足 每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。 秘方4. 每天动一动 医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。 秘方5. 好心态胜药片 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。 秘方6. 有一双干净的手 在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。 秘方7.情绪要乐观 那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。 秘方8.别忽视维生素 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 秘方9. 调整呼吸,学会冥想 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。 秘方10. 社会交往要广泛 当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。 可能有人会问:为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握10大秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病,一生不生病。以上10大养生秘方,可帮助您养成良好的生活习惯和生活态度,使您积极面对生活,并且能增强您的抵抗力,防止疾病侵袭。